Nie ma co szukać powodów i
usprawiedliwień dla obecnego stanu. Była
zima, która nie sprzyja chudnięciu. Ciężko jest dotrzymywać postanowień. Zmiana
temperatury i nic się człowiekowi nie chce. Na szczęście do sezonu na zupełnie
odsłonięte ciała został jeszcze miesiąc, przez który możesz uratować sytuację. Podpowiadamy
jak to zrobić. Od razu uprzedzamy że do wakacji nie schudniesz więcej niż 2 kg, ale widać będzie zmiane
w wyglądzie i kondycji.
Trening
To akurat najbardziej przyjemny i chyba najłatwiejszy
składnik akcji poprawiania formy. Od energetycznych spacerów, przez bieganie,
jazdę na rolkach, kręcenie hula-hop, skakanie na skakance po jazdę na rowerze. Ważne
żeby taka aktywność nie trwała krócej niż godzinę. Jeśli brakuje Ci motywacji
do samodzielnych treningów znajdź sobie towarzystwo (czas wówczas szybciej
zlatuje, a poza tym ujawnienie komuś swoich planów na zgubienie kg powoduje, że
mamy większą szansę na sukces, bo no nie chcemy wyjść na kogoś kto nie umie
dotrzymać założeń). W pół godz. Jazdy na rolkach, lub rowerze możesz zgubić
nawet 300 kcal .
Dieta
Niestety bez tego ani rusz. Nie
pomogą żadne herbatki ani suplementy, jeżeli nie obetniesz ilości spożywanych
codziennie kalorii. Naprawde nie ma nic skuteczniejszego niż odpowiednia dieta.
Samo z siebie to nie działa, a jedynie WSPOMAGA. To znaczy, że ma sens tylko wtedy
gdy ułożysz sobie dietę. Możesz skorzystać z metody 100/100 opracowanej przez lekarza,
dr Johna Foreyta. Zgodnie z nią by schudnąć 2
kg w ciągu miesiąca trzeba zmniejszyć kaloryczność menu o
100 kcal dziennie, np. rezygnująć z kromki chleba, lub łyżki majonezu. Sporo zdziałasz
też przebudowując dietę i starając się wszystkie wysokowęglowodanowe zjadać rano.
Wieczorem jedz już tylko chude białko i staraj
się jeść nie później niż o 20:00.
Nastawianie
Postaw sobie zdrowy cel, np. że
w 3 miesiące schudniesz 3 kg.
Skombinuj zdjęcie jakiejś laski i ustawna tapetę w telefonie, komputerze, wydrukuj
i powieś na lodówce.
Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuń